今天是:

美食养生馆 > 美食食谱 > 养生汤粥 > 产后贫血咋办 推荐九款补血食谱

产后贫血咋办 推荐九款补血食谱

发表:2017-01-04 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:鸿彩网注册登入  阅读:次

阿胶枸杞粥,阿胶20克,枸杞子30克,粳米l00克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

  有不少妈妈会在怀孕期间就有出现贫血的情况,再加上产后失血,更加重了贫血的程度,所以,孕妇产后补血是非常有必要的,因为这对母婴的健康很重要。下面就是小编去精心搜集的几款孕妇产后补血的食谱,来看看是怎么做的吧。

undefined


产后补血食谱

 1、红糖小米粥

  “女子不可百日无糖,指的就是红糖。” 1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克,而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。

制作方法:果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

 2、红豆红米红枣红糖粥

  红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

材料:红米、红豆、红枣、红糖

制作方法:晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;加水,插上电源,选择“Slow”(慢煮),早晨起来,根据自己口味放入红糖,就是一锅黏稠的好粥。

 3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

  可为产妇补血补气,散寒祛瘀,适合于任何体质的产妇食用。

材料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。

制作方法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。

4、归芪炖鸡

  母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪l00克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。

5、当归生姜羊肉汤

  当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。

6、阿胶枸杞粥

  阿胶20克,枸杞子30克,粳米l00克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

7、枸杞猪骨汤

  猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。

8、香菇木耳炒猪肝

  香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。

9、豆腐猪血汤

  豆腐200克,猪血250克,大枣l0枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。

金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。

咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。


发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。


标签: 食谱 补血 贫血 产后 责任编缉:食谱养生

美食养生馆

网站地图 五洲彩票导航登入 鸿彩网导航登入 五洲彩票代理登入
申博官网jshjy 申博娱乐三公现金 大玩家娱乐平台 申搏官网手机版
沙龙国际亚洲线上 皇冠最近网址 足球皇冠导航直营网 聚福彩票网上海时时乐登入
万家彩票网会员中心登入 五洲彩票如何开户登入 五洲彩票直营网登入 鸿彩网手机下载登入
五洲彩票现金网登入 67彩怎么样登入 万家彩票网平台登入 万家彩票网手机下载登入
698XTD.COM 866TGP.COM 987XTD.COM 984XTD.COM 218sunbet.com
44sbmsc.com 549xx.com 55sbsg.com 8JCS.COM 587DC.COM
838XTD.COM 1112126.COM bq138.com 788cw.com 199TGP.COM
XSB577.COM 989sunbet.com 132cw.com 899BBIN.COM XSB5555.COM